随着我们生活水平的日益提高，不少人群因为高糖摄入又因为工作缺乏锻炼，导致了糖耐量受损甚至是糖尿病！家庭成员患有糖尿病或者高血脂症以及高血压的几率很高，这都是心脑血管疾病的危险因素，所以糖尿病患者的食谱控制很重要。
1.早餐：主食一两
1个馒头或者1个中等大小的包子（禁止粉条、胡萝卜）+1个鸡蛋+250ml牛奶或者1杯豆浆（无糖）或者豆腐脑+适量青菜。
2.中餐：主食二两
馒头1个或者面条或者饺子（禁止粉条馅儿或油腻馅儿）或者米饭。青菜适量（低盐、低油、无糖）+瘦肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉，最好不吃鸡皮或者鸭皮，不超过2两）。
3.晚餐：主食一两
1个馒头或者1碗米饭+青菜适量。
注意：中餐前、晚餐前、睡前如果感到饥饿、心慌、汗出等症状，立即检测血糖。如果血糖较低，可以适当加餐；如果正常，可以进食黄瓜、西红柿。
禁食类食物：
坚果类（花生、瓜子、板栗、开心果、核桃、芝麻等），粥类（胡辣汤、玉米糁、面汤、南瓜粥、豆沫、小米粥），粉条，红薯，南瓜，玉米，所有勾芡类，凉粉，柿子，荔枝，桂圆、提子。
若进食土豆、莲藕、山药，应该减少主食进量。
坚果类（花生、瓜子、板栗、开心果、核桃、芝麻等），粥类（胡辣汤、玉米糁、面汤、南瓜粥、豆沫、小米粥），粉条，红薯，南瓜，玉米，所有勾芡类，凉粉，柿子，荔枝，桂圆、提子。
若进食土豆、莲藕、山药，应该减少主食进量。
提醒：
1.每日蔬菜可以多样化，烹饪油每日不超过10g，食盐不超过6g。
2.每餐后运动30min，可以快走。
3.三餐定时定量，不熬夜，晚上10点之前睡觉。
1.每日蔬菜可以多样化，烹饪油每日不超过10g，食盐不超过6g。
2.每餐后运动30min，可以快走。
3.三餐定时定量，不熬夜，晚上10点之前睡觉。
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